发生失眠翻来覆去睡不着，可能与痰热内扰、睡前经常玩手机、睡前剧烈运动等因素有关。
1、痰热内扰
可能与经常食用辛辣食物、长期受到风热邪气刺激等因素有关，容易造成肺内痰液分泌过多。若长期处于肺内，痰液分泌过多状态，可能会有肺脏内部火气过旺，引发痰热内扰，导致失眠翻来覆去睡不着觉、情绪焦虑暴躁、舌苔发红、多梦等症状。可以遵医嘱使用牛黄清心丸、知柏地黄丸等药物治疗。也可选择针灸治疗，常选取神门、内关、丰隆等穴位。
2、睡前经常玩手机
如果在入睡前以前长时间出去熬夜玩手机、不按时睡觉等状态，可能会对病人心身产生影响，容易出现心神紊乱，造成经常失眠、翻来覆去睡不着觉、情绪暴躁焦虑、头部剧烈疼痛、吐字不清等症状。在睡前半小时内是不建议玩手机的，减轻对病人身心造成的影响。建议在睡前进行纸质阅读，可有利于入睡。
3、睡前剧烈运动
如果病人在睡前长时间进行剧烈运动，可能会对体内血液运行和新生代谢等基本功能产生影响，造成人体内部基础代谢功能速度过快，可能会对睡眠状态产生影响，引起频繁失眠、翻来覆去睡不着、工作效率低下、嗜睡、手脚自我感觉无力等症状。而不建议在睡前进行疾跑或踢足球等剧烈运动，降低对基础代谢功能的影响，利于人体进入睡眠状态。睡前建议喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，有利于舒缓身心。