适合长期喝的养生茶有菊花茶、玫瑰花茶、百合茶等。
1、菊花茶
菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有排毒降火、清热利咽的作用，可以祛除体内燥热，缓解上火症状，同时菊花中含有丰富的胡萝卜素，具有明目养神的作用，可以有效改善眼睛疲劳的状况。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含有丰富的维生素以及多种氨基酸，泡水饮用具有抗氧化的作用，长期饮用可以改善皮肤干枯，去除黑色素，一定程度上延缓衰老，还可以增强脾胃运化能力，有效改善食欲不振。
3、百合茶
百合泡茶具有润肺止咳、养心安神的作用，长期饮用可以清心去烦，百合中还含有丰富的维生素，饮用后可以促进营养物质的消化吸收，一定程度上提高身体免疫力，可以有效缓解支肺燥或肺热引起的咳嗽、咳痰等不适症状。