失眠的时候听轻音乐、泡脚、适量运动比较好。
1、听轻音乐
失眠时听轻音乐可以缓解焦虑情绪，放松心情，释放压力，同时会协调肌肉张力和血流速度，可以有效促进睡眠。
2、泡脚
泡脚可以疏通经络、活血化瘀，一定程度上促进体内血液循环，加快体内新陈代谢，也可以调节植物神经功能，缓解身体疲劳，使身体处于放松状态，可以有效改善睡眠质量。
3、适量运动
失眠时可以进行适量运动，可以增加体力消耗，有利于缓解失眠症状，但要避免剧烈运动，以免导致神经兴奋加重失眠情况。
失眠时还可以改变睡眠环境，减轻周围噪音，避免室内光线过亮，喝温牛奶进行改善。如果情况比较严重，通过上述方式仍无法改善，建议患者在医生指导下，口服乌灵胶囊进行治疗，也可以合理搭配使用安神补脑液进行改善。