中医上筋硬怎样才能变软

筋硬可以采用按摩针灸、热水泡澡、伸展运动的方式来变的柔软。

1、按摩针灸

适当的按摩可以有效的增加筋膜和肌肉的血液循环，针灸还可以改善局部疼痛，使肌肉和筋膜能充分的放松，长期按摩可以使筋变软。

2、热水泡澡

经常用热水泡澡可以缓解身体僵硬和疲劳，能够促进血液循环，从而使筋膜放松，能有效变软，还可以帮助睡眠。

3、伸展运动

伸展运动可以有效消除身体僵硬，并软化肌肉，对于久坐的人群可以双腿站立，双手向上伸展，尽可能拉伸全身肌肉，适当运动锻炼，能够促进身体血液循环，有助于缓解症状，使筋膜变软。

筋硬主要是长期缺乏锻炼造成的，日常平时可以保持一定的运动量，不要长时间坐着，避免长期保持固定姿势，可以适当吃一些蛋白质丰富的食物。