通常情况下，晚上十点睡觉不算熬夜。
中医认为在晚上十一点至凌晨三、四点之间，属于人体深度睡眠时间，如果超过这个时间段没有睡眠可能会影响身体的新陈代谢，会影响肝脏的代谢，使患者出现皮肤暗淡、粗糙、困乏等症状，并且会导致身体过于疲劳，出现免疫力下降的情况，引起对身体健康不利的疾病。但如果在晚上十点睡觉，并保持8小时左右的睡眠时间，可能不会影响正常的深度睡眠时间，并且符合人体的昼夜节律，所以晚上10点睡觉不算熬夜。
在晚上睡前建议用热水泡泡脚，促进身体的血液循环，从而提高睡眠质量。也可以通过喝杯温牛奶，其中含有色氨酸，可以起到促进大脑压力的放松，从而提高睡眠质量的效果。除此之外，建议睡前避免暴饮暴食或饮食难以消化的食物，从而影响睡眠质量。