排毒的好处有清肠胃、提高免疫力等。
1、清肠胃
可以通过多饮水的方式排毒，喝适量的温开水，可以促进胃肠蠕动，排出胃肠堆积的食物残渣，达到清肠胃的效果。同时喝水也可促进排尿，促进尿液中的毒素排出。
2、提高免疫力
可以通过运动的方式排毒，坚持运动，比如游泳、跑步、跳绳等，可以促进身体新陈代谢，使体内多余的垃圾随汗液排出。另外，还具有增加肺活量、提高身体免疫力的作用。
中医认为，排毒是通过全身调理，来提高机体的适应能力，主动将各种有害物质转化或分解，常见的排毒方式包括排汗、排尿、咳嗽、打喷嚏等方式。