刚运动完可以泡脚吗

2022-08-09 17:46:01
范铁兵

范铁兵 副主任医师

中国中医科学院西苑医院 - 中医内科

刚运动完应避免立即泡脚，需要间隔半小时左右再进行。

在做完运动后，身体正处在疲劳的状态中，血液主要集中在四肢部位，若是盲目泡脚，可能会导致血液集中到足底部位，导致对其他脏腑的濡养不足，不利于身体的健康。建议在运动完半小时再泡脚，此时不会对身体造成太大的影响。但是在刚做完运动后，可以适当的进行按摩，通过按摩足底穴位的方式帮助气血运行，缓解疲劳症状。

刚运动完，需要注意休息一段时间，既要避免泡脚，也要避免盲目进食，同时不可以汗出当风，以免风寒侵袭而致病。
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一般来讲，应该先锻炼，再泡脚。如果剧烈的锻炼运动之后，最好是间隔一段时间，比如30分钟左右再泡脚，因为剧烈的运动之后，人体可能处于比较兴奋的状态，周身血管有扩张，如果马上泡脚，可能进一步加重外周血管扩张，会引起头晕、不适。休息一段时间以后
跑完步泡脚好不好
跑完步泡脚一般是有好处的，但需要注意以下几点：1.跑完步后不可以立即泡脚，需要先做拉伸活动或休息30分钟以上的时间，因为此时体内的血液循环比较快，立刻洗澡可能会对脚的胫骨造成损伤。

王维 主治医师 中国医科大学附属盛京医院

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运动完可以艾草泡脚吗
运动完一般是可以艾草泡脚的，但要注意水温，以免受凉，但建议在运动结束后30分钟再泡脚。艾草是一种中药材，具有温经止血、散寒止痛等功效，通常可以用于治疗月经不调、痛经等病症。在运动后泡脚可以促进血液循环，有助于缓解疲劳，也可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。但在泡脚时要注意水温，避免使用过热的水，以免出现烫伤的情况。同时也要注意泡脚的时间，避免长时间泡脚，以免出现头晕、乏力等症状。如果患者存在气血不足的情况，并且伴有手脚冰凉的现象，在运动完以后使用艾草泡脚，能够起到缓解病情的目的。但是不建议立刻进行泡脚，可以在运动结束后30分钟再泡脚。在日常生活中，一定要注意平时的护理工作，避免做比较剧烈的运动，也要避免进行重体力劳动。另外，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质全面的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，从而为身体补充所需要的营养。如果患者出现不适的症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院

三甲

运动完可以泡脚放松吗
运动后泡脚有益处，但不建议立即泡：1. 改善体寒：运动后泡脚促进足部血液流动，改善体寒情况；2. 缓解疲劳：运动后泡脚可以促进各种激素分泌，缓解疲劳；3. 预防膝关节疼痛：泡脚可以预防膝关节疼痛，通经活络。建议0.5-1.5小时后再泡脚，以避免伤到胫骨。

杜乾君 副主任医师 中南大学湘雅医院

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运动员冷水泡脚还是热水泡脚好？
热水泡脚对运动员更好，因为可以促进血液循环。建议水温在45十度左右。平时多吃新鲜蔬菜水果，适当锻炼，增强体质，提高免疫力。可以吃些优质蛋白，如鸡蛋牛奶等。

王晶 主治医师 武汉市第五医院

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泡脚30分钟相当于运动多久
泡脚与运动时长不可比较，但泡脚有以下好处：1.泡脚可促进足底血液循环，加快新陈代谢。2.泡脚可缩短血液循环时间，但具体代谢量因人而异。3.泡脚可消耗部分糖原，但减重效果微乎其微。4

刘凤芹 副主任医师 南方医科大学南方医院

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跑完步可以泡脚吗
跑完步一般可以泡脚，不会对身体健康造成不良影响。具体分析如下：跑完步后身体会出现排汗的症状，脚部容易有大量的汗液，泡脚能够将脚部的汗液清洗掉，减少因为汗液残留引起的脚臭、脚痒等症状。适当泡脚能够促进血液循环，增强机体代谢，有助于身体健康，泡脚后能够改善身体疲惫的状态，还可以辅助改善睡眠，而且泡脚不会对身体健康造成不良影响，所以一般可以泡脚。在泡脚时应注意水温，不可以过烫，以免烫伤脚部皮肤。泡脚使用的足浴盆应专人专用，以免发生交叉感染，引起足癣的发生。在跑完步后，应注意及时补充水分，避免因为大量出汗导致身体出现脱水的症状。跑步之前应进行适当地热身准备，可以使肌肉逐渐活跃，避免突然过度用力导致肌肉拉伤。如果跑步后出现了低血糖的症状，可以适当地吃点心、巧克力、蛋糕等食物改善。

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