睡眠不好吃啥

睡眠不好可以吃莲子、红枣、合欢皮、龙骨等，具体分析如下：

1、莲子

莲子可以起到清新的作用，具有一定的养血安神效果，所以平时睡眠质量不好的人群可以喝点莲子羹，能够起到助睡眠的作用。

2、红枣

红枣具有滋补心血、安神的功效，对心阴不足、烦躁、精神恍惚、睡眠不安等症状都有一定的作用。

3、合欢皮

为悦心安神要药，能解郁安神、活血消肿，可用于治疗心神不安、忧郁失眠。

4、龙骨

为重镇安神药，可镇静安神、平肝潜阳、收敛固涩，治疗心神不宁、心悸失眠。

此外，还可以选用中成药，如补肾益脑丸、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊等。