怎么提高免疫力和抵抗力最快方法

提高免疫力和抵抗力并没有最快的方法，但是能通过饮食调节、运动锻炼和生活干预进行改善。

1、饮食调节

平时饮食上尽量做到荤素搭配，营养均衡，这样才能满足身体的各个所需，增强体质，提高免疫力。饮食上可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜水果等。

2、运动锻炼

平时要适当的进行运动锻炼，比如散步、游泳、慢跑等，在运动的过程中可以促进体内脂肪燃烧，同时还可以增强体质，提高抗病能力。

3、生活干预

平时要养成良好的生活习惯，不要过度熬夜，保持充足的睡眠，才可以让身体得到放松，让大脑和身体器官得到修复。

建议平时要养成定期到医院进行体检的习惯，随时了解身体状况。