喝了咖啡睡不着，可以通过局部按摩、药物治疗等方法来改善。
1、局部按摩
如果喝了咖啡睡不着，可以通过按摩安眠穴，能够改善睡眠质量，缓解睡不着的现象。同时也可以按摩头部，能够改善神经兴奋的现象。
2、药物治疗
咖啡中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，使人变得兴奋，出现睡不着的现象。此时，可以在医生的指导下，合理使用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等中成药物，能够改善睡眠，缓解症状。
建议患者在睡前4个小时内，不要饮用咖啡，否则会影响夜间睡眠质量。如果上午或下午饮用咖啡后，可以多运动、多喝水，促进咖啡因的排出。