减肥进入平台期体重不降怎么办

减肥进入平台期体重不降，需要继续坚持合理的饮食、坚持适当的运动等方式进行突破。

1、合理的饮食

减肥平台期其实是身体耐受，已经适应了以前的减肥模式，体重很难继续下降，需要坚持合理的饮食结构，但是一定要注意不要节食。饮食方面要注意保持低热量的饮食结构，多吃一些绿色蔬菜，多吃一些蛋白质类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、脱脂牛奶等。但是要注意不要喝酒，不要吃高脂肪的食物，以免前功尽弃。

2、坚持适当的运动

坚持适当的运动，可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、爬山等，适当增加运动量，比如原来的有氧运动半小时，可以在半小时基础上适当延长20分钟。临床上肥胖患者减肥的最好方法还是饮食和运动，主要还是坚持，减肥成功后要注意饮食和运动习惯，避免体重反弹。

如果体重持续增加或者没有下降，建议去正规医院检查，排除肥胖的可能。