失眠了怎样尽快入睡

失眠了想要尽快入睡，可以通过转移注意力、睡前泡脚、睡前喝牛奶的方法进行缓解。

1.转移注意力：如果出现睡眠可能是长期压力过大导致心理负担加重，从而影响睡眠的情况，建议通过听音乐与家人沟通的方法缓解压力大的情况，改善失眠的情况。

2.睡前泡脚：在睡前用热水泡泡脚，可以促进身体的血液循环，从而提高睡眠质量，达到尽快入睡的效果。

3.睡前喝牛奶：因为牛奶中含有钙离子钾离子，可以降低神经细胞的兴奋性，在睡前喝杯牛奶可以缓解失眠，达到尽快入睡的作用。

在日常生活中，建议睡前避免饮用刺激性饮品、暴饮暴食等不良习惯。