范铁兵 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 - 中医内科
想要增强自身免疫力和抵抗力，可以通过食物、作息、运动等方面调理。
1.食物方面：可以吃火龙果、西瓜、白菜、油菜等富含维生素的食物，也可以吃鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白的食物，为身体提供所需要的营养物质，增强身体免疫力。但要避免食用油腻、辛辣刺激性食物。
2.作息方面：要合理调整睡眠时间，保持睡眠充足。工作要劳逸结合，避免过度劳累。
3.运动方面：要坚持运动，比如打太极拳、跑步等，增强身体免疫力和抵抗力。
如果出现身体不适症状，可以在医生的帮助下，明确病因后治疗。