安神助眠的食物

安神助眠的食物有牛奶、核桃、葵花籽等。

1、牛奶

因为牛奶中含有丰富的色氨酸成分，可以镇静中枢神经系统，从而起到安神助眠的功效。

2、核桃

核桃中含有褪黑物质，同时能够促进褪黑物质的分泌，而该物质能够帮助睡眠，可以有效改善人体的睡眠质量，对治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状有着良好的功效。

3、葵花籽

葵花籽中含有丰富的氨基酸、维生素等物质，可以调节新陈代谢和改善脑细胞抑制机能，进而能够起到镇静安神的功效。

日常生活中患者食用安神助眠的食物时，注意不能进食过多，以免频繁起夜而影响睡眠。