助眠方法

中医认为可以通过加强锻炼、药物调理、泡脚等方法助眠。

1、加强锻炼

加强锻炼可以起到益气健脾的功效，有益于自身气机的运行，能够化生水谷精微，使气血生化有源，从而提高睡眠质量。

2、药物调理

如果睡眠质量不高，一般是因为热邪扰动心神或者血虚而导致。对于内热上攻的失眠，可以遵医嘱服用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤等药物进行调理。对于血虚，则需要采用补气养血的方法，如可以服用安神定志丸、六味地黄丸等药物调理。

3、泡脚

泡脚可以提高睡眠质量，消除自身疲劳。同时，还能够消除自身虚火，使气机通畅，有助于睡眠。