睡不好吃什么可以改善睡眠

睡不好可以通过食物或药物的方式进行改善。

1、食物：如果长时间睡不好，可以在睡眠前喝杯热牛奶，能够更好的帮助睡眠，也可以吃苹果，达到改善的效果。

2、药物：睡不好可以搭配酸枣仁、朱砂、柏子仁等中药材进行辅助调理，有助于睡眠。酸枣仁药性甘、酸、平，归肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效；朱砂的功效与作用是清心镇惊、安神；柏子仁有调养心脏、安定神志等功效。

在睡觉时要保持室内空气的流通，也要选择一间安静透气的房间睡觉。平时生活中不要给自己施加过大的压力，睡觉前也可以适当泡脚。