腰疼趴着好还是躺着好需要根据其病因进行分析，常见病因包括腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
1、腰肌劳损：患者需要注意保持合适的姿势，不要维持同一姿势过久。可以选择平卧位，即平躺着，可以降低腰部肌肉的张力，使其处于休息位，还可以促进病情的恢复。
2、腰椎间盘突出：患者在急性期可以选择躺着，可以减少椎间盘承受的压力，缓解腰疼的症状。如果处于恢复期，患者可以趴着，也可以躺着，都可以使腰椎的负担减轻。患者在休息一段时间后应起身活动一下，舒展腰背的肌肉，以免加重腰疼的症状。
患者平时应尽量避免弯腰，少吹风扇或空调，注意腰部的保暖。