玉灵膏什么时候吃效果最好的说法不正确，一般情况下建议在饭后服用比较好。
玉灵膏是一种中成药，主要成分有龙眼肉、西洋参、葡萄糖酸锌、蔗糖、麦芽糖等，具有补血益气、健脾开胃的功效。一般用于治疗气血不足、心脾两虚所致的失眠健忘、食欲不振、面色萎黄等症状。如果在饭前服用，可能会刺激胃肠道，引起胃肠不适，所以一般情况下建议在饭后服用。
需要注意的是，对龙眼肉、西洋参、葡萄糖酸锌、麦芽糖等成分过敏者禁用，过敏体质者慎用。如果服用后出现不适症状，建议立即停止服用并及时就医，以免延误病情。在日常生活中养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。同时还要合理调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，可以补充身体所需要的营养元素。