扎马步对腰间盘突出有好处吗

扎马步对腰椎间盘突出一般没有好处。

因为扎马步会对腰部造成一定的负担，还会加重腰部劳损的情况，诱发无菌性炎症，所以一般对腰椎间盘突出没有好处。患者可以采取动作锻炼，例如小燕飞、平板支撑、抱膝滚床或者是五点支撑等，能够较好地锻炼。但是需要适当，避免过度锻炼。而且在扎马步时需要屈曲膝关节，此时在膝关节屈曲状态下，由于重力因素的影响，膝关节负荷会相应增加，容易诱发膝关节出现损伤，进而还会造成关节疼痛以及肿胀等。

腰椎间盘突出的患者需要避免久坐、久站，还需尽量少做弯腰的动作，如果长期进行会造成腰椎间盘的压力出现增大，还会对腰椎间盘造成一定的压力。腰椎间盘突出的患者在生活中需要饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致病情加重，不利于病情恢复，同时还需保持良好的心态。另外，患者如果在急性期，则需要以卧床休息为主，从而减轻腰椎间盘的压力，还能够减轻神经的压迫等。