腰疼躺着好还是活动好，需要根据病因决定。常见病因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。
1、腰肌劳损
腰肌劳损可能是长期久坐、弯腰搬重物、不良姿势等原因导致。腰肌劳损属于无菌性炎症，会释放一些乳酸类物质，引起肌肉组织充血、水肿等炎性的改变，从而引起腰部疼痛等症状。此时患者可以适当进行活动比较好。因为在活动过程当中能够提升腰背肌的肌肉力量，使脊柱的稳定性变得更好，还能够延缓腰椎以及其他软组织退变，有效缓解腰肌劳损所产生的酸痛等症状。
2、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症主要是由于腰椎的退变、外伤等原因导致。由于椎间盘的退变压迫后纵韧带、硬膜囊的神经，患者会出现腰部疼痛等症状。此时患者躺着比较好。因为活动过程中，可能会刺激腰部炎症，导致病情加重。卧床休息能够有助于炎症的吸收和代谢，从而缓解不适症状。等病情基本恢复之后，可以适当进行腰部的活动。