怎么判断自己脖子前倾

一般情况下可以通过背靠墙站立、自然站立判断自己脖子是否前倾。

1、背靠墙站立

患者可以背靠墙站立，两脚需要与肩膀齐宽，臀部紧贴墙壁，肩胛骨也需要碰到墙壁。站立后观察自己的头部姿势，后脑勺是否碰到墙壁，如果没有，可能就存在脖子前倾的情况。

2、自然站立

患者可以自然站立拍摄一张侧面照，将耳朵、肩膀、手臂做一条直线，如果三点在同一条直线上，说明有正常的站姿。如果三点不呈一条直线，头部略向前倾，则可大致判断为脖子前倾。

脖子前倾患者建议完善X光片等检查，可以在医生的指导下进行牵引治疗，通过拉伸颈椎，能够帮助错位的锥体恢复原位。平时伏案工作、看书写字时需要保持正确的姿势，玩手机、看电脑时可以将支架与视线平行，避免过度低头，导致颈椎前倾。夜间睡眠时枕头不宜过高，以自身一拳高左右为准，还要把枕头垫在后脑勺靠下的位置，可以维持颈椎生理曲度，防止脖子前倾加重。患者也可以适当进行游泳、打羽毛球等运动促进颈肩部活动。