驼背腰直不起来怎么锻炼

驼背腰直不起来一般可以通过纠正不良坐姿、靠墙站立、挺胸锻炼等方式进行锻炼。驼背腰直不起来可能是由于长期存在不良的坐姿、缺乏维生素D和钙质，以及骨质疏松等原因导致。

1、纠正不良坐姿

驼背患者在坐着的时候，需要挺直腰背、抬头挺胸，尽量避免扭着腰坐，也要尽量避免长时间坐立。同时可以进行脊柱肌肉的功能锻炼，例如腰背部的伸展功能锻炼，可以选一张硬床，俯卧位趴在床上，然后肚子紧贴床面，头颈部和下肢有规律地上抬，每组可以进行10-15分钟，能够增强脊柱的稳定性，增加脊柱肌肉的力量。

2、靠墙站立

驼背患者平时可以依靠着墙站立，站立时肩胛部、臀部和双足跟紧贴墙面，对于驼背腰直不起来也有很好的改善作用。

3、挺胸锻炼

驼背患者平时可以将两腿开立，两手放于体后进行十指交叉握紧，将两肩胛骨后锁，两臂后举，也能够帮助纠正驼背腰直不起来的症状。

对于轻度的驼背可以提供佩戴支具治疗，也可以通过游泳、跑步、打篮球等方式辅助治疗。对于比较严重的驼背，可以选择手术治疗。平时需要端正身体姿势，走路时胸部需要自然挺直，两肩也要向后自然舒展，看书的时候不宜长时间低头，也不要趴在书桌上。睡觉不宜睡太软的床，容易使脊柱发生后凸或者出现形态的改变。