颈椎病做什么运动

颈椎病患者可以做小燕飞、游泳、打羽毛球等运动。

1、小燕飞

做小燕飞运动时患者需要俯卧在质地略硬的床上或者地板上，进行小燕飞运动时脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，缓慢地抬起手臂，同时抬头，双肩向后、向上收起，双脚缓慢抬起，腰骶部肌肉进行收缩，尽量由肋骨、腹部支撑身体，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位即可。颈椎病患者可以规范、正确地进行小燕飞运动，可以使颈部肌肉、背部肌肉的力量增强，还可以使全脊柱增强稳定性，有助于缓解症状。

2、游泳

在患者进行游泳运动时，颈部需要不断的活动，可以锻炼颈椎肌肉和颈椎关节之间的缝隙，可以缓解颈椎病引起的颈部肌肉僵硬、疼痛等症状。游泳可以锻炼全身的肌肉，可以促进血液循环，增强细胞的代谢，对颈椎病有一定的缓解治疗作用。患者在游泳时应避免时间过长、劳累过度、水温过凉等情况，游泳对颈椎病有很好的缓解效果，如果患者没有避免以上情况发生，不但起不到缓解作用，还会导致病情加重。

3、打羽毛球

在颈椎病患者打羽毛球时，可以通过锻炼使颈部的肌肉和软组织获得放松的机会，从而才能更好地支撑颈椎，可以仰头以及头部适当的运动，可以缓解颈椎病的肌肉紧张，有助于促进血液循环，同时手脑配合，包括身体的其他部位配合，这种运动还可以增强身体的灵活性，同时增强一定的活动能力。羽毛球运动对于颈椎病患者是很好的锻炼方式。