晕碳水症状

晕碳水的症状，需结合碳水摄入量进行综合评估，一般可以可分为碳水摄入不足和碳水摄入过多两种情况。

1、碳水摄入不足

碳水化合物摄入不足可能会产生乏力、有饥饿感、头晕等症状。一般主食当中的碳水化合物含量比较多，长时间不吃主食等碳水容易使身体达不到饱腹感，比较容易出现饥饿的感觉。碳水化合物摄入不足还容易影响身体的血糖水平，出现低血糖，可能会表现为面色苍白、心慌、头晕、注意力不集中、反应迟钝等症状。建议日常要适量的摄入含碳水化合物的食物，比如米饭、麦片、面包等主食，或者土豆、红薯等根茎类的蔬菜等，以维持身体所需要的能量和营养物质。

2、碳水摄入过多

碳水化合物吃多了可能会引起体重上升等情况，建议患者合理控制碳水的摄入量。碳水化合物一般多在米面等主食或者含有大量淀粉的蔬菜中，如果在保证日常摄入量已经满足身体能量所需的前提下依旧摄入过多，可能会导致多余的部分碳水化合物被转化成脂肪在体内堆积，引起体重上升，严重者还可能会引起肥胖。肥胖心脏负荷过重会有头晕、心慌、呼吸困难、心绞痛等表现。建议在日常生活中要合理均衡膳食，适当多选择一些新鲜的蔬菜以及水果，也要注意适当食用一些富含优质蛋白的食物，避免饮食单一，造成营养不良等。