腰椎间盘突出游泳用什么姿势

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症等患者游泳时一般可以采用仰泳、蛙泳等姿势。

1、仰泳

因为仰泳时腰颈部属于后仰姿势，水的浮力能够在一定程度上保护腰椎小关节，所以腰椎间盘突出症患者比较适宜进行仰泳。建议患者在进行仰泳时需要保持身体的适度紧张，不能全身僵硬，也不能全身都放松。

2、蛙泳

蛙泳通常是依靠腹部以及腿部发力，同时患者在进行蛙泳换气时，需要肩背部用力，不需使用腰部力量，还能够使肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰椎间盘突出症的患者适宜进行蛙泳锻炼。建议患者在进行蛙泳前需要先进行热身动作，以免在游泳时，导致身体突然出现抽筋的情况。

另外，腰椎间盘突出症的患者需要避免长时间地游泳，以免导致局部肌肉出现劳损，还会导致痉挛的情况。还需避免在空腹时游泳，以免导致身体出现头晕、乏力等不适症状。