脖子为啥老是落枕

脖子为啥老是落枕一般是枕头过高、睡觉姿势不当导致。

1、枕头过高

由于患者睡觉的枕头过于高，会导致颈部出现过伸、紧张的状态，使颈部出现肌肉痉挛，进而会造成老是落枕的情况。建议患者选择合适的枕头，可以选用马鞍型的保健枕，中间稍低，两侧稍高，能够使颈部得到一定的放松。

2、睡觉姿势不当

由于患者在睡觉时姿势不当，长期保持同一姿势，会导致颈部肌肉出现扭伤的状态，进而会导致老是落枕。患者可以选择侧卧位，可以将身体处于放松状态，不会使颈部出现紧张的情况，有利于缓解其疲劳，还可选择平卧位，有利于促进血液循环，改善颈部疼痛症状。

落枕的患者需要避免受凉，需要注意保暖，还需在生活中保持挺胸、直背的姿势，需要避免长期低头，在玩手机、看书时，需要保持平视。而且在休息时还可采取热敷缓解症状，但其温度需要避免过高。同时还可进行适当的运动，例如慢走、快走等，能够提高自身免疫力，增强抗病能力，但需要避免进行剧烈运动，以免导致病情加重的情况。