神经衰弱睡眠障碍如何自我调理

神经衰弱睡眠障碍的自我调理方法包括饮食调理、运动调理、药物治疗等。

1、饮食调理

神经衰弱睡眠障碍的患者建议在饮食上需避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免引起交感神经兴奋，加重睡眠障碍的情况。建议患者可适量食用清淡、易消化的食物，如小米粥、瘦肉粥等。睡前也可通过饮用热牛奶改善睡眠治疗。

2、运动调理

建议神经衰弱的患者可通过适当进行运动，如爬山、游泳等方式排解压力，保持心情舒畅，也有助于改善睡眠障碍的情况。

3、药物治疗

对于睡眠障碍较严重的患者，建议可以遵医嘱服用艾司唑仑、地西泮等镇静催眠的药物。如果患者出现焦虑、过度紧张的现象，也可遵医嘱使用抗焦虑药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀、盐酸丁螺环酮等。