腰扭筋了一动就疼是指发生了急性腰扭伤或腰肌劳损，其原因、治疗方式、注意事项如下。
1、原因
急性腰扭伤是指腰部突然后伸时，导致关节移位，不能及时恢复，引发疼痛。也可能是因为强力收缩或被动牵拉过度导致腰部肌肉痉挛，患者一动就感觉到疼痛。腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，是因为长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等导致。其主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作。
2、治疗方式
急性腰扭伤时，建议患者尽量保持卧床休息。另外可采取理疗、热敷等方式来缓解疼痛。此外还可遵医嘱用药治疗，常用药物有阿司匹林、对乙酰氨基酚等。也可在疼痛部位注射布比卡因来缓解疼痛。腰肌劳损患者可进行局部的热敷，以缓解疼痛症状，若疼痛较严重可遵医嘱服用盐酸乙哌立松、布洛芬等来治疗。
3、注意事项
患者需要注意保护腰部，正确坐姿，酌情做些腰部活动，但不能过快过猛，宜循序渐进，逐步加强腰部肌肉锻炼。