一抬头脖子后面脊椎疼的缓解方法根据病因而定，其病因可分为劳损、颈椎病等。
1、劳损
如果患者长期保持一个姿势，导致颈部肌肉出现慢性的劳损，从而出现疼痛。针对这种情况，患者可以注意休息，避免长时间保持一个姿势。同时，患者使用热毛巾、热水袋热敷患处或者按摩患处，可以缓解疼痛。患者也可以在医生的指导下使用布洛芬、美洛昔康等非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
2、颈椎病
颈椎病与颈椎退行性病变、颈椎运动过度等有关，患者一抬头刺激到颈椎，进而引起后面脊椎疼。患者可以在医生的指导下外用布洛芬乳膏、氟比洛芬巴布膏等药膏，或者口服肌肉松弛类药，如乙哌立松、氯唑沙宗、替扎尼定等药物来缓解不适。同时，患者也可以进行超短波疗法、超声波疗法、针灸等物理治疗。若症状比较严重，患者也可以进行手术治疗。