小腿肌肉晚上突然紧绷痛醒

造成小腿肌肉在夜间紧绷、疼痛的原因很多，包括受凉、睡姿不当、缺钙等原因。当出现此种情况时，建议患者前往正规医院就诊，规范检查，在医生指导下积极改善此种情况。

1、受凉

患者若在晚上睡觉的时候没有盖被子，容易导致小腿的肌肉着凉，引起小腿肌肉痉挛性收缩，进而小腿肌肉表现为紧绷、酸胀疼痛，甚至痛醒的现象。患者在日常生活中注意保暖，此种情况即可得到很大程度上的缓解。

2、睡姿不当

如果患者在晚上睡觉时，睡姿不当，导致小腿血液循环障碍，也会引起小腿出现紧绷、痛醒等症状。此时，患者也更换睡觉姿势，采取平躺或侧躺，避免小腿受压。此外，也可以适当按摩小腿，从而促进血液循环。

3、缺钙

钙摄入不足、不爱运动等导致机体缺钙，血液中钙离子浓度不足导致肌肉过度兴奋，从而造成肌肉痉挛，出现夜间小腿肌肉紧绷、疼痛。针对这种情况，患者可以调整饮食结构，多吃含钙高的食物，比如虾类、大豆等。平时不要喝碳酸饮料，也可以遵医嘱补充一些维生素D。同时，患者还应适当运动，如慢跑、瑜伽等，可以增加骨骼的密度，有利于食物中钙质的吸收。