进行体育锻炼时多大运动强度和时间有利于降低血脂

体育锻炼时一定要保持中、低强度的运动，每次运动时间30-60分钟，每周保持3-4次的运动更有利于降低血脂。运动降脂是目前比较安全有效地降低血脂的方式。但在进行体育锻炼降血脂时，仍要注意运动强度、运动时间、体重等三个方面的问题。

1.运动强度

想要通过体育锻炼来降血脂不是一个迅速达到目标的办法，贵在坚持。在锻炼前期要尽量保持低强度的运动，要懂得循序渐进。在身体适应后，可以进行慢跑、游泳、爬山等中等强度的运动。

2.运动时间

建议患者每次锻炼时间控制在30-60分钟，运动前利用10分钟进行热身活动，运动后准备10分钟调整休息。运动要保持在身体能够承受的情况下，切忌操之过急。

3.体重

存在血脂异常的患者大多有超重的问题。运动降血脂的初期目标应当以减重为目标，同时在饮食上做到膳食平衡；在运动能力逐步适应后，就可以将目标定为降血脂，开始进行中等强度的运动。