菩米升糖指数是多少

菩米升糖指数大约在83左右，建议生活中适量摄入粗粮，同时注意饮食均衡，适量运动。

升糖指数即血糖生成指数，反映了某些食物和葡萄糖相比，其具有的升高血糖的速度以及能力。换言之，升糖指数在一定程度上可以反映某种饮食对升高人体血糖的程度，对糖尿病患者的日常饮食具有参考性的意见。

菩米即常说的熟米、蒲米，是生活中一种常见的粗粮，菩米营养价值丰富，含有硒、铁等多种微量元素，有助于促进机体生长发育。菩米进入人体以后，经过口腔、胃、十二指肠等的消化作用以后，会逐渐被机体分解、吸收，转化为能量而给人体提供能量，日常可适量食用。有研究表明，菩米的升糖指数大约在83左右，为较高升糖指数的食物，因此不建议糖尿病患者多吃。

需要注意的是，为了避免能量的堆积，不建议一次性食用过多食物，吃饭应以7分饱为宜。此外，建议每周进行2-3次有氧运动，以避免食物堆积而导致机体肥胖发生。