早晚代谢体重相差1-3斤算正常，然而具体因人而异。建议生活中注意膳食的均衡，同时适量运动，养成积极健康的生活方式。
代谢，即新陈代谢，是指新生物质不断旧物质的过程。人体需要每天摄入一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质，以使得机体新陈代谢始终长期处于动态平衡状态。整个夜间受到呼吸、流汗以及食物分解等因素影响，人的代谢会增快，即意味着早上空腹体重多半会减轻。睡前受到进食、运动减少等因素影响，晚上机体体重较清晨会升高。一般而言，早晚代谢后体重会有1~3斤的差别。然而，由于个体体质、运动习惯、生活方式、年龄以及体重等存在差异，因而机体的早晚代谢量各不相同。
建议生活中适量摄入新鲜的瓜果蔬菜，如黄瓜、西芹、洋葱、火龙果、香蕉等，以促进胃肠蠕动。同时，在没有心脑肾等基础疾病的前提下，可以保证每周进行2~3次的有氧运动，如慢跑、游泳、自行车等，以促进新陈代谢。