关于更利于降低血脂的运动强度的大小和时间的长短，没有统一的规定。但一般建议患者每天做不低于30分钟中等强度的运动，每周不低于5次，可以有利于降低血脂。
1.运动时间和频率
一般建议患者每天运动30分钟左右。如果自己觉得30分钟的连续运动太过剧烈，坚持起来比较困难。可以选择在一天中分段进行，这也是有效的。最好是在饭后一小时运动，以加快脂肪代谢，降低血液中的甘油三酯，减少罹患心血管疾病的风险。
2.运动方式和强度
许多专业研究发现，中等强度的有氧运动对降低血脂更有益。中等强度的确定方法是基于患者的主观感受。通常指的是在运动过程中，患者感到略有疲惫或轻微出汗。例如运动的同时可以说话，但是如果还能唱歌的话，就说明运动强度不够。建议的运动方式包括快走、跑步、打乒乓球、游泳、跳绳和骑自行车等。因为这些运动可以改善血液循环和新陈代谢，还可以保护心肺健康。