西梅直接吃或者加香蕉、火龙果等可通便。
1、直接吃
西梅是欧洲李，营养丰富，西梅中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及钾、镁、磷等元素，而且西梅中不含有脂肪和胆固醇，适量食用不仅可以促进肠道蠕动，还可以补充营养，为身体供能。西梅本身含有大量的果胶和植物纤维，尤其是果皮含量丰富，食用后可很好地推动肠道蠕动，帮助胃肠内粪便排出，达到通便的目的。
2、香蕉
熟透的香蕉含有丰富的果胶和膳食纤维，能够增加粪便体积，促进胃肠蠕动，和西梅一起榨成汁饮用通便效果更好。
3、火龙果
火龙果主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C等。火龙果中还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道运动，从而起到促消化、促排便的作用，和西梅一起吃，通便作用也更好。