吃什么东西最下奶水
2022-06-16 19:46:05
种轶文 副主任医师
北京大学第三医院 - 妇产科
吃什么东西最下奶水，这种说法并不准确，因为存在个体差异，因此无法给出确切的结论。哺乳期女性可以适当多食用含蛋白的食物，可起到辅助下奶水的功效，如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。
1、鸡汤
鸡汤当中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素等。哺乳期间女性适当饮用，有利于促进乳汁的分泌，也可能会提高乳汁质量，继而为宝宝提供充足的营养成分，促进宝宝的生长发育。
2、鲫鱼汤
鲫鱼含有大量的蛋白质，哺乳期食用，可促进乳汁的合成，以满足宝宝对营养的需要。鲫鱼中也含有多种维生素及微量元素，如钙、磷、铁等，可以满足女性及宝宝营养物质的需求，提高机体的免疫力。
3、猪蹄汤
猪蹄中含有大量的蛋白质，哺乳期女性适量食用有利于乳汁的分泌，还能够增强皮肤的弹性。但猪蹄的热量相对比较高，而且比较油腻也难以消化，建议女性在生产一周左右之后再食用。
另外，如果在哺乳期女性奶水不足，可让宝宝多吮吸乳房，刺激乳房产生泌乳反射，也可以起到促进乳汁分泌的作用。哺乳期女性也可以在医生的指导下使用具有下奶作用的中成药，比如下乳涌泉散、补血生乳颗粒等，促进乳汁的分泌。