14周肚子发紧发硬怎么可以缓解

14周肚子发紧、发硬怎么可以缓解，需要根据孕妇具体情况决定。一般14周肚子发紧、发硬考虑是生理原因导致，也可能是假性宫缩、胃肠道蠕动变慢引起，建议孕妇到医院完善检查，明确诊断，对症治疗。

1、生理原因

一般怀孕14周，孕妇可在肚脐以下摸到隆起的子宫，如果孕妇体重较轻，体重指数偏小，皮下脂肪尤其是腹部皮下脂肪堆积较少，则容易出现肚皮发紧、发硬的状态，在膀胱充盈和平卧位时，肚皮发紧、发硬感可较为明显。此时一般属于正常现象，孕妇可通过改善体位，如采取左侧卧位进行缓解。同时注意监测孕期体重，避免体重快速增加。

2、假性宫缩

孕妇如果只是单纯的肚皮发硬、发紧，并没有伴随的不适症状，则可考虑为假性宫缩。由于孕14周子宫肌层敏感性增强，诱发假性宫缩，可出现肚子发紧、发硬的现象，持续时间较短、间歇时间长，一般可自行缓解。期间孕妇尽量卧床休息，按时产检，严密观察胎心和胎动的变化。同时避免剧烈运动，避免提重物，以免诱发宫缩。

3、胃肠道蠕动变慢

在怀孕14周期间，孕妇身体中的黄体酮水平会逐渐增加，可能会使胃肠道的平滑肌松弛，从而造成胃肠道蠕动变慢，导致孕妇便秘，便秘会使腹腔内的压力增大，从而导致肚子发紧、发硬。此类孕妇可通过多喝水、多吃富含粗纤维的食物，如玉米、芹菜等，促进胃肠道蠕动，可有效改善孕妇不适症状。也可以适当进行有氧运动，例如散步、瑜伽等。