睡不着时如何入睡

睡不着时如何入睡，需要根据原因决定。导致睡不着的原因有心理因素、行为因素、药物因素等。

1、心理因素

若患者长期精神紧张、情绪激动，可能会导致失眠，建议患者日常尽量保持情绪稳定，避免长期处在激动的状态中，必要时可在医生的指导下使用地西泮、阿普唑仑等药物帮助睡眠。

2、行为因素

若患者睡前吸烟饮酒、看刺激性的视频、入睡时间不规律等都可能会造成失眠，出现这种情况，患者要改善不良生活习惯。建议患者尽量按时睡觉，避免熬夜，睡前不要吸烟饮酒，也不要剧烈运动。可在睡前泡脚、喝热牛奶帮助入睡。

3、药物因素

若患者睡前使用地塞米松、阿托伐他汀等药物，都会导致患者睡眠障碍，出现睡不着的情况，建议患者在医生的指导下改变药物服用时间或调整其他药物。