头很晕很沉但是睡不着一般是更年期、高血压等导致，可根据不同原因，进行对症治疗。
1、更年期
由于体内激素波动，引起的一系列自主神经紊乱的疾病，临床上可表现为头晕、脑袋沉或者是失眠等。患者需要保持愉快的心情，避免出现抑郁，需要每日进行体育锻炼，例如慢走、快走或者是打太极等，还需饮食清淡，避免食用烟熏、烧烤类的食物，还需避免饮用咖啡等刺激性饮品，同时需多晒太阳。患者还可在医生指导下选择药物进行治疗，例如维生素D、黄体酮、地屈孕酮等，如果出现失眠症状，还可采取谷维素进行治疗。
2、高血压
当患者血压上升时，会导致脑血管的血流状态异常，从而出现大脑缺血、缺氧、能量代谢紊乱等情况，还可能造成大脑失去正常的支配功能和控制功能，进而出现头晕、失眠或者是脑袋昏沉等。患者需要注意生活方面，注意低脂低盐的饮食，还要少吃或者是避免食用钠盐，避免吃味精、酱油等，如果通过控制饮食效果较差，患者可以在医生指导下服用钙通道阻滞剂，包括非洛地平缓释片、氨氯地平片以及硝苯地平缓释片等。或者在医生指导下服用β受体阻滞剂包括酒石酸美托洛尔、比索洛尔、倍他洛尔等。