跑步如何控制心率

跑步如何控制心率这种说法并不准确，因为跑步导致心率增快属于正常情况，禁止采取人为手段进行干预，否则可能会导致心脏骤停。但在跑步结束后可通过慢走等方式来让心率逐渐恢复到正常水平，因为慢走属于较舒缓的运动，能量消耗较小，还可以促进血液循环，缓解跑步后引起的心率加快。

跑步是常见的一种有氧锻炼方法，能够燃烧脂肪，有助于控制体重。需要注意的是，跑步后不可立即坐下来休息，因为在剧烈运动后立即坐下可能导致心脑血管回流不畅，使血液积聚在下肢，引起脑缺血，从而诱发重力性休克，主要表现为一过性意识丧失，可伴有头昏、无力或者是恶心等症状，严重时甚至会造成运动性猝死，不利于人体健康。另外，若患者在跑步时由于控制心率而造成心脏骤停，需及时拨打急救电话，而在等待救援的同时，还需进行心肺复苏，直到救援到达。而在心肺复苏前，要检查患者的呼吸道是否通畅，必要时应清除杂物，保持呼吸道通畅，以免造成呛咳，抢救途中抢救者掌根部不可离开患者胸壁，以免按压位置移动，导致患者肋骨骨折。