高血压初期不吃药,有没有别的办法能正常

如果患者处于高血压初期，不吃药且高血压情况并不严重，一般可通过饮食、运动以及调整不良情绪等生活调理方法来改善血压情况。

1、饮食

患者首先要调整饮食，建议低盐低脂饮食，应限制钠的摄入量，可避免由于高钠饮食而使人体血管阻力增加，引起血压升高，还应减少高脂肪食物的摄入，如红烧肉、油炸食物等；同时还可适当增加膳食中的钾摄入量，因为钾元素有助于促进钠的排出，常见的含钾食物包括紫菜、椰子以及菠菜等。

2、运动

高血压初期的患者在日常生活中可适当进行有氧运动，例如瑜伽或者是慢走等，有助于改善人体心血管的适应能力，增加体内的新陈代谢，有助于控制血压。

3、调整不良情绪

据有关研究表明，若长期处于激动、焦虑等不良情绪中，容易导致交感神经兴奋，从而导致血压升高等，所以患者在日常生活中要注意调整情绪，避免长时间处于激动、愤怒、紧张等不良情绪中，可以多到户外呼吸新鲜的空气，可多与家人朋友沟通。

需要注意的是，虽然饮食、运动以及调整不良情绪等方法可辅助降低血压，控制病情发展，但无法治愈高血压，且无法代替药物治疗，若患者在经过上述方法后血压仍处于偏高的状态，需在医生指导下服用降压药物治疗，例如卡托普利、依那普利或者是贝那普利等。