45岁女人记忆力下降吃什么好

45岁女人记忆力下降吃什么好需要根据具体原因判断，常见的原因包括甲状腺功能减退或者是更年期等。

1、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退是指甲状腺激素合成、分泌减少所引起的疾病，可导致身体处于低代谢状态，临床上主要表现为记忆力减退、反应迟钝、食欲减退或者是腹胀等。患者可以口服药物进行治疗，例如左甲状腺素钠片等，医生还需根据甲状腺激素的水平给予左甲状腺激素替代治疗，需要从小剂量开始，逐渐加至能够完全替代的剂量。患者在饮食上建议多食用高蛋白的食物，例如肉、蛋或者是牛奶等，同时也可以多食用富含碘的食物，例如紫菜、海鲜等。

2、更年期

45岁女性一般处于更年期，女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，临床上主要表现为全身无力、烦躁、心悸、失眠等，也可出现记忆力下降的情况。患者可以在医生指导下使用药物治疗，例如地西泮、艾司唑仑、二氢麦角碱等，还可通过调整饮食来改善，例如可多食用小米粥、大枣以及苹果等，这些食物营养丰富，有利于改善患者更年期症状。