坐月子一般情况下可以适量吃莲藕。
莲藕口感清爽，产妇适量食用，能增进食欲。同时莲藕中富含铁、钙、植物蛋白、维生素等营养元素，产妇适量食用，可补充机体所需要的营养物质，增强免疫力。莲藕还含有丰富的膳食纤维，适量食用可有助于胃肠道的蠕动，有利于预防便秘的发生。但由于莲藕含有大量的淀粉，过量食用可引起恶心、呕吐、腹胀等胃肠道不适的症状，因此建议产妇应适量食用，不可过量食用莲藕。
产妇在坐月子期间要多吃蛋白质丰富的食物，包括猪肉、牛肉、羊肉等，肉类含有丰富的蛋白质以及铁、钙等微量元素，适量食用可帮助产妇身体恢复。坐月子期间，产妇也要多喝汤水，如鲫鱼汤、排骨汤等，有利于乳汁分泌。