奶粉能助睡眠吗？

2022-05-31 19:21:24

王凤 副主任医师

上海市第六人民医院 - 中医科

奶粉一般能助睡眠。奶粉中具有一定的色氨酸，可以合成血清素，可以使人感觉安宁，而色氨酸和血清素又可以促进褪黑激素的合成，具有促进睡眠的作用。建议临睡前泡一杯奶粉，有助于促进睡眠，注意不要加水过多，避免夜尿过多而影响睡眠。

奶粉是由新鲜的牛奶提炼而成，其主要成分是蛋白质、糖类、维生素、矿物质或者是脂肪等营养素，同时还能够预防缺铁性贫血，因为奶粉中含有适量的铁元素，患者适量食用可以补充铁元素，能够起到预防缺铁性贫血的作用。奶粉中含有丰富的上皮生长因子EGF，能够促进呼吸道和消化道上皮黏膜细胞的修复，增强机体对传染病的抵抗力，降低老年人和婴儿受到感染的可能性。并且牛奶中富含钙和维生素D，可以预防骨质疏松，提高骨骼密度。

此外，睡眠不好的患者可以通过日常习惯来进行调整，可以在睡前适当地泡脚，有利于身体的循环，从而达到帮助睡眠的效果。在睡觉前不要喝刺激性的饮料，比如咖啡、可乐、雪碧等，这些刺激性的饮料会影响睡眠。注意放松心情，避免过于紧张，可适量做强度较低的运动。