老人补肾可以吃山药、羊肉或者是枸杞等食物。
1、山药
山药具有生津养肺、补肾涩精或者是健脾益胃等功效，可以用于改善脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘或者是肾虚遗精等。如果是脾胃气阴两虚的人还可以用山药配伍人参、白术、扁豆等进行调理。如果患者是脾胃气阴两虚，可以用山药配合太子参以及南沙参等进行调理。
2、羊肉
羊肉味甘，性温，入脾，胃，肾，心经，对脾、肾虚寒引起的反胃、瘦弱、畏寒等病症具有很好的调理作用，对于肾阳虚引起的腰膝酸软冷痛、阳痿等病症，可以温补肾阳。患者可以适当地食用羊肉，有利于补肾，但是还需要避免食用过多的羊肉，否则会导致上火、燥热、烦闷或者是口腔生疮等症状。
3、枸杞
枸杞味甘、性平，归肝、肾经，其具有滋补肝肾、清热明目或者是润肺等，可以用于肾阴虚、精血不足所致的腰膝酸软，而对于阳痿、遗精、内热消渴或者是头发早白等具有辅助治疗效果。另外，枸杞属于滋补药物，如果患者属于感冒发烧阶段，需要避免食用枸杞，否则会使体温升高，从而对病情恢复不利。