吃龙眼的好处通常有缓解疲劳、预防缺铁性贫血等 。
1、缓解疲劳
龙眼中含有大量的葡萄糖，这种物质是人体主要的热量来源之一，能够直接被机体吸收，从而及时补充能量，缓解疲劳。
2、预防缺铁性贫血
龙眼中还含有铁元素，这种物质是人体红细胞中血红蛋白的重要组成部分，缺铁时红细胞合成的血红蛋白量会减少，会使红细胞体积变小，携氧能力下降，形成缺铁性贫血。适当食用龙眼可为人体补充铁元素，从而在一定程度上起到预防缺铁性贫血的作用。
需要注意的是，虽然龙眼好处较多，但要适量，不能一次食用过多。因为龙眼糖分较高，过量食用后会导致机体内摄入大量的糖分，若不能及时消耗，则会转化成脂肪储存在体内，进而导致肥胖。