便秘吃什么菜有助排便

便秘可以吃芹菜、韭菜、生菜等新鲜蔬菜有助排便，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用。

1、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，适量食用后可以促进胃肠蠕动，以帮助排便。此外，芹菜还具有辅助降血压、降血脂的作用，经常吃不仅能够辅助排便，同时还能辅助高血压、高血脂的治疗。

2、韭菜

韭菜也含有丰富的膳食纤维，适量食用也有利于排便，改善便秘症状。此外，韭菜还具有补肾温阳的作用，对于阳气不足所致的四肢冰凉、乏力等症状有一定改善作用。

3、生菜

生菜膳食纤维含量也较丰富，适量食用能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时促进粪便排出，因此对于大便干燥秘结、排便困难的患者，在预防和缓解便秘方面有一定的改善作用。

除了食用蔬菜外，便秘患者还应养成良好的排便习惯，培养排便规律，可以在清晨喝一杯清水、有利于排便。还应适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，同时避免久坐、久站。必要时还可遵医嘱使用药物进行治疗，如外用开塞露、口服益生菌等。