什么运动降血压效果最好的说法有误，运动一般情况下只能辅助降压，可选择走路、柔韧性练习、负重运动等。
1、走路
如果患者需要降血压，除了药物治疗以外，还可通过步行来辅助降血压。在开始时，可选择散步，并且逐步增加走路速度。这个过程要看每个患者的适应情况，适当的步行对降血压有一定的作用，可促进患者血液循环。
2、柔韧性练习
瑜伽、太极等低强度、伸展性的柔韧性练习，有助于提高肌肉韧带的柔韧性，降低运动创伤，另外也有助于缓解心理压力，特别适合血压高的患者，能在一定程度上起到辅助降血压作用。如果患者血压过高，需在医生指导下适当使用降压药物，最终把血压控制到正常的范围之内。
3、负重运动
举哑铃，适量的负重运动，可增加肌肉力量和耐力，特别是对控制收缩压有帮助。因此患者适当的进行负重运动，可在一定程度上辅助降血压。