临床上不存在怀孕吃什么最好的说法，准确说法是在怀孕期间需营养均衡，可多吃些富含维生素的食物和蛋白质、微量元素丰富的食物。另外，孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段，在每个阶段的饮食都要控制好。
1、孕早期
孕早期是从怀孕的第1周开始起到怀孕的第12周末，此期间多有食欲不佳、恶心、呕吐等早孕反应，所以饮食需要少食多餐，尽量避免恶心、呕吐时进食。加强营养，需要保证优质蛋白的摄入，尽量摄入蔬菜、水果。如果早孕反应比较严重，1天都不能进食，需要及时到医院就诊，检查有无电解质紊乱。如果出现电解质紊乱，需要进行住院治疗。怀孕早期需要遵医嘱补充叶酸，叶酸是预防胎儿神经管发育异常的关键物质。
2、孕中期
孕中期是指妊娠13-27周末。孕中期是胎儿生长发育的重要时间段，在这个时间段的胎儿体积明显增大，孕妇的胃口会大增，所以需要合理安排孕中期的饮食。不要高盐、高脂饮食，以免造成妊娠期高血压。高糖饮食会增加妊娠期糖尿病的风险。忌吃补品，如人参、鹿茸、燕窝，以免出现便秘、胎儿过大等情况，严重的会造成流产。因此建议孕中期需要少食多餐，避免一次性摄入大量食物，容易引起胃肠道负担过重。
3、孕晚期
孕晚期是指从孕28周以后的孕期。怀孕晚期的孕妇，代谢会有所缓慢，这时需要适当控制饮食。尤其是控制食盐的摄入量。食盐摄入量过多，容易导致妊娠晚期孕妇血压显著升高，也容易引起下肢水肿的症状。减少油脂的摄入，尽量不要进食油炸、油煎食物，以免热量摄入过多而引起体重过度增加。不要进食火腿肠、方便面、巧克力等食物，这些食物中含有比较高的热量，食品添加剂比较多，对于胎儿的发育不利。