大姨妈可以跑步运动吗

大姨妈指的是月经，女性来月经一般不可以跑步运动。月经期间，女性的体质比较差，抵抗力也比较弱，再加上失血状态，会引起头晕、乏力等症状。而跑步是一种剧烈的运动，在来例假时跑步会刺激到腹部，导致月经量增加、经期延长等症状，出现月经失调。如果有痛经现象，跑步后还可能会加重痛经，严重者还可能会引起子宫内膜异位症等。

1、痛经

痛经指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。剧烈疼痛者可出现面色苍白、恶心、呕吐、出冷汗等症状，通常影响正常的生活和工作。若女性此时进行跑步运动，可引发痛经，甚至加重女性的不适。女性需保持足够的休息，避免剧烈运动。若女性的痛经比较严重，女性还可在医生的指导使用药物进行治疗，常用的药物有布洛芬等。

2、子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔与子宫肌层以外的部位。因为女性剧烈运动后，可能会造成月经血顺着输卵管流入到盆腔，从而使子宫内膜细胞种植在盆腔的某个部位，从而引起子宫内膜异位症。其多表现为逐渐加重的继发性痛经，还可表现为月经异常、不孕、急腹痛、性交痛等症状。女性可在医生的指导下使用孕激素治疗，常用的药物有醋酸甲羟孕酮、甲地孕酮或炔诺酮等。若治疗以后症状没有缓解，女性可考虑进行腹腔镜手术。

此外，女性在月经期间应注意腹部保暖，不要着凉，以免增加女性经期不适症状。而且，月经期，女性需要注意饮食营养均衡，避免进食生冷、辛辣刺激性食物，如烧烤、雪糕等。

生理卫生。同时，月经期间女性还应保持会阴部的清洁卫生，勤换卫生巾，以免引起感染。